|
อาหารจากพืชหรือสัตว์ได้เปรียบสำหรับการลดความอ้วนหรือไม่? | |
อาหารประเภทไหนที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนัก?คำตอบง่าย ๆ คือ 1C อะไรก็ได้ที่ทำงาน 1D;ผู้สถานที่ชื่นชอบการวางแผนการกินอาหารเพราะเลี่ยนได้ผลจะพิทักษ์วิธีการกินเพื่อลดน้ำหนักกับศัตรูและหลายคนที่ไม่แน่ใจว่าจะเลือกมนุชที่ทุกคนกล่าวถึงหรือคนแห่งโฆษณาว่าประสบความสำเร็จมากที่สุด (ระลึก South Beach Diet ได้ไหม) ของกินที่บรรจุหีบห่อที่น่าสนใจที่สุดคนแห่งหนพี่สะใภ้ของคุณเผยให้ฟังไม่ก็อาหารที่คนดังเช่นโอปราห์วินให้เปล่าย์ลดน้ำหนักเมื่อคุณลดน้ำหนักได้ 67 ปอนด์จากอาหารเละและ Optifast ได้ข่าวสารเรื่องนี้ที่รายการโทรทัศน์รายการหนึ่งของเธอดูเหมือนว่าทุกคนที่ต้องลดความอ้วนก็เข้าร่วมรายการเดียวกันกับเช่นเดียวกับโอปราห์ความหนักเบาที่ลดลงพอกลับไปกินอาหารอีกครั้ง แห่งช่วงหลายปีที่ผ่านมาอาหารคีโตมีสิทธิ์การส่งเสริมแบ่งออกเป็นวิธีลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพและดีงามต่อสุขภาพเต็มที่ที่สุดน้อยที่สุดเท่าที่แจ้งโดยผู้เสนอจุดขายคือผลรวมคาร์โบไฮเดรตที่น้อยลงอย่างมากซึ่งอาจอำนวยประโยชน์เพิ่มเติมสำหรับผู้สถานที่ไม่ชอบผักการลดการบริโภคคาร์โบไฮเดรตน่าป้องกันการเพิ่มของระดับอินซูลินที่ปกติเกิดขึ้นหลังจากบริโภคคาร์โบไฮเดรตอินซูลินถูกมองว่าเป็นเหล่าร้ายของฮอร์โมนที่ไสน้ำตาลหรือที่เรียกว่ากลูโคสซึ่งเป็นผลิตภัณฑ์โหล่ของการย่อยคาร์โบไฮเดรตเข้าสู่เซลล์เรียงความในเว็บไซต์อินเทอร์เน็ต Livestrong อธิบายแหว 1C; 26;การกินคาร์โบไฮเดรตมากเกินไปสามารถทำเอาน้ำหนักเพิ่มขึ้นได้มาโดยการขัดขวางระดับน้ำตาลและอินซูลินและส่งเสริมการกักเก็บไข 1D;ไม่มีคำอธิบายดุ "มากเกินไป" มีกี่ทอผ้าอย่าง: ข้าวโอ๊ต 1 ถ้วยข้าวหนึ่งถ้วยมันเทศมันฝรั่งทอด 1 ถุงหรือว่าไอศกรีมหนึ่งเด็ก การกินอาหารแห่งหนมีแป้งต่ำน่าจะช่วยทวีการลดน้ำหนักได้เนื่องจากงานบริโภคสารโปรตีนและไขในจำนวนสูงน่าจะเพิ่มความอิ่มเหตุฉะนี้ผู้อดอาหารแล้วจึงไม่ควรรับประทานพร่ำเพรื่อนอกจากนี้แม้มีการป้องกันการไหลอินซูลินความผันผวนของระดับน้ำตาลที่เลือดสถานที่อาจนำไปสู่ความหิวจะไม่ผิดกำจัดออกลูกไปติดสอยห้อยตามหนังสือเล่มล่าสุดที่ตีพิมพ์โดยสถาบันอนามัยแห่งชาติ (NIH)ผู้เขียนยังอ้างจดการศึกษาแห่งชี้ให้เห็นดุคนแห่งหนรับประทานอาหารที่ประกอบด้วยโปรตีนไขสูงอาจจะใช้พลังงานได้เต็มที่ถึง 200 จรด 300 แคลอรี่ต่อเวลากลางวันเนื่องจากการเผาผลาญที่เพิ่มขึ้นมากกว่าการรับประทานของกินที่ประกอบด้วยคาร์โบไฮเดรตสูง ที่นั่นไม่ 19; ดูเหมือนจะไม่ใช่กรรมวิธีที่ดีงามในการเสร็จสิ้นการอภิปรายเห็นชัดว่าถ้าหากมีมนุษย์ประสบความสำเร็จอีกด้วยวิธีการควบคุมอาหารแทบวิธีโดดทำไมต้องเปลี่ยน?ทว่าสำหรับผู้สถานที่ยังไม่แน่ใจการศึกษาที่เผยแพร่เมื่อเร็ว ๆ นี้อาจเอาใจช่วยในการตัดสินใจได้ |ดร.Kevin Hall และผู้ร่วมงานของนกเขาที่ National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases ได้ทำการศึกษาสี่อาทิตย์เพื่อวัดปริมาณแคลอรี่และการเปลี่ยนแปลงสิ่งของน้ำหนักในที่ผู้ที่มีน้ำหนักเลย แต่ไม่เป็นโรคอ้วนขันอาสาได้รับงานตั้งอยู่แห่งสถานที่การศึกษาค้นคว้าสำหรับคนป่วยใน NIH กับได้รับการเข้าถึงอาหารที่แสดงถึงอาหารสถานที่มีคาร์โบไฮเดรตสูงจากพืชด้วยกันอาหารสถานที่มีโปรตีนสูงขนมจากสัตว์พวกเขาทำตามแผนอาหารแต่ละประการเป็นเวลาสองสัปดาห์เพราะว่าสุ่มใช้คืนความระมัดระวังเพื่อให้แน่ใจแหวผู้เข้าร่วมไม่ทราบว่าการค้นคว้านี้เกี่ยวข้องกับอาหารและความหนักเบาพวกเขาถูกสั่งแจกกินเต็มที่หรือโหรงเท่าที่พวกเขาชอบนักวิจัยต้องการเรียนรู้ว่าการกินอาหารแห่งหนมีแป้งสูงเนื่องจากคาดการณ์เก็บโดยฝ่ายคาร์โบไฮเดรตถดถอยจะนำไปสู่การบริโภคแคลอรี่และการสะสมไขมันที่มากเกินไปตามที่การรินอินซูลินหรือไม่อาหารทั้งสองมีไขมันดุลส่วนประกอบของคาร์โบไฮเดรตกับโปรตีนประกอบด้วยหลากหลาย นักวิจัยพานพบตวาดครั้นผู้เข้าร่วมหม่ำของกินแห่งหนประกอบด้วยไขถดถอยเขาทั้งหลายเสพแคลอรี่ลดน้อยลงกะ 550 ถึง 700 แคลอรี่ดามทิวาเมื่อเปรียบเทียบกับอาเฉลี่ยคีใหญ่คาร์โบไฮเดรตตกต่ำทั้งสองกลุ่มลดความอ้วนได้มาประมาณการหญิบจดเช็ด่ปอนด์สเตอร์ลิง แม้ว่าไขมันจำนวนมากหายจากไปเฉพาะกับอาหารที่ประกอบด้วยไขตกต่ำกับระเบียบของกินที่แตกต่างห้ามทั้งสองขนบธรรมเนียมไม่เป็นผลดามความหิวก่อนอาหารไม่ก็ความอิ่มขนองหนอาหารการพบตรงนี้ขัดแย้งกับงานอ้างถึงการรับประทานอาหารแห่งมีไขมันรุ่งเรืองสนับสนุนตัดทอนความหิวโหยตามที่ชั้นอินซูลินอีกต่างหากอยู่ที่ระดับตกต่ำหรือไม่ก็งานกินของกินที่มีคาร์โบไฮเดรตสูงศักดิ์จะทำให้ความอยากหนักหน่วงขึ้นไป การศึกษาตรงนี้ชี้ให้เห็นว่าผลสิ่งของงานไหลอินซูลินแห่งหนมากขึ้นสรรพสิ่งน้ำหนักแห่งหนคาดคะเนแหวจะเกี่ยวข้องกับการเสพแป้งในที่จำนวนสูงศักดิ์ไม่เป็นผลดามการกินอาหารความอยากด้วยกันงานเพิ่มพูนสิ่งของความหนักเบาดังที่ความสำคัญมุขโภชนาการสิ่งของงานกินอาหารที่ประกอบด้วยคาร์โบไฮเดรตดำรงฐานะมากมายด้วยเหตุที่มีสารอาหารด้วยกันเส้นใยจึ่งเป็นข่าวบริสุทธ์ขนมจากแนวคิดมุขโภชนาการยิ่งไปกว่านี้อีกต่างหากเป็นข่าวบริสุทธ์ตามที่การเปลี่ยนแปลงความรู้สึกตีนรวมแห่งหนคงจะบังเกิดพอบริโภคคาร์โบไฮเดรตตามที่งานพอกพูนของสารเคมีเซโรโทนินในสมองที่ทำให้อารมณ์แน่นอน สถาบันลดน้ำหนัก เสียแต่ว่าการศึกษาเล่าเรียนนี้คงจะมั่นเหมาะการตัดสินใจสิ่งของหลาย ๆปฏิบัติตามของกิน Keto แป้งตกต่ำประเดิมพร้อมด้วยการกำแก่คาร์โบไฮเดรตใกล้จะรวดเร็วเป็นเหตุให้น้ำหนักลดน้อยลงหญิบถึงถู่ปอนด์ดังที่การลดลงของลำธารแห่งกายเก็บกักเก็บเพราะคาร์โบไฮเดรตคลังเก็บครั้นจับคาร์โบไฮเดรตกลับมาเข้าไปที่ของกินห้วยจะไหลหลากกลับมาและเครื่องชั่งจะหนังสือน้ำหนักเนื้อตัวพอกพูนยิ่งไปกว่านั้นการกำจัดแป้งอีกทั้งช่วยกำจัดอาหารที่น่าจะเย้ายวนใจทั่วประเภทสถานที่โดยมากตกเป็นต้นเค้าสรรพสิ่งความสบายตัวอย่างเช่นเค้กคุกกี้มันฝรั่งทอดไอศกรีมพายแครกกระเบือเกเรอร์ปังเป็นพาสต้าพิซซ่าชโลมโก้กับเฟรนช์ฟรายส์อาหารเหล่านี้มีแคลอรี่สูงและมักรับประทานเกินขนาดโดยเฉพาะอย่างยิ่งในขณะแห่งคร่ำเคร่งเบื่อหน่ายกังวลหรือไม่ก็แม้แต่ที่จังหวะฉลองการปิดประตูคาร์โบไฮเดรตทั้งผองแสดงเหตุดุอย่าซูบแหวใช่เค้กวันเกิดแม้แต่ณวันเกิดสิ่งของคุณเอง | |
ผู้ตั้งกระทู้ knowngesture59 :: วันที่ลงประกาศ 2021-03-02 02:47:51 |
สำนักข่าวนครโพสต์ เลขที่ 5/1 ซ.อัศวรักษ์ 1 ถ.ราชดำเนิน ต.ในเมือง อ.เมือง จ.นครศรีธรรมราช 80000 โทร.075-320227 โทรสาร 075-320716 อีเมลล์ : nakhonpost@hotmail.com |
Visitors : 485585 |